HABER: BURHAN KURTULMUŞ
Yaz sıcaklarının etkisini artırdığı bugünlerde yalnızca fiziksel sağlık değil, ruh sağlığı da olumsuz etkileniyor. Özellikle yoğun çalışan vatandaşlar sıcak havayla birlikte daha çabuk yorulduklarını, tahammül seviyelerinin düştüğünü ve motivasyon kaybı yaşadıklarını ifade ediyor. Uzman Psikolog Uğur Kartum, sıcak havaların insan psikolojisi üzerindeki etkilerini Bursa Saati Muhabiri Burhan Kurtulmuş’a anlattı.
Kartum, yüksek sıcaklıkların hem fiziksel hem de psikolojik yük oluşturduğunu belirterek enerji düşüklüğü, huzursuzluk, dikkat azalması, sinirlilik ve motivasyon kaybının sıcak havalarda daha sık görüldüğünü söyledi. Özellikle uzun süre sıcak ortamlarda kalan kişilerde ruh halinin olumsuz etkilenebileceğini ifade eden Kartum, bilimsel araştırmaların da sıcaklık arttıkça stres seviyesinin yükseldiğini ortaya koyduğunu dile getirdi.
TAHAMMÜL AZALIYOR, ÖFKE ARTIYOR
Uzman Psikolog Uğur Kartum, aşırı sıcakların insanların tahammül eşiğini düşürdüğünü belirterek, “Beyin aşırı sıcak altında daha fazla enerji harcadığı için duyguları düzenlemekte zorlanabiliyor. Bu nedenle stres, öfke ve agresif tepkiler daha sık ortaya çıkabiliyor” dedi.
Özellikle yoğun iş temposunda çalışan kişilerin sıcak havalarda daha hızlı tükenmiş hissettiğini söyleyen Kartum, vücudun ısı dengesini korumak için ekstra enerji harcadığını, bunun da hem fiziksel hem de zihinsel yorgunluğu artırdığını kaydetti.
DİKKAT DAĞINIKLIĞI VE MOTİVASYON KAYBI
Sıcak havanın iş performansı üzerinde de etkili olduğunu vurgulayan Kartum, “Sıcak hava konsantrasyonu azaltabiliyor, karar verme süreçlerini yavaşlatabiliyor ve hata yapma riskini artırabiliyor. Kişi işe odaklanmak yerine sıcaklıkla baş etmeye çalıştığı için motivasyonda düşüş yaşanabiliyor” ifadelerini kullandı.
Açık alanda çalışanların daha büyük risk altında olduğuna dikkat çeken Kartum, inşaat işçileri, tarım çalışanları, fabrika işçileri, kuryeler, trafik polisleri, şoförler, sağlık çalışanları ve yoğun vardiya sistemiyle çalışan kişilerin sıcak havanın psikolojik etkilerini daha yoğun yaşayabildiğini belirtti.
UYKUSUZLUK PSİKOLOJİYİ ZORLUYOR
Yaz gecelerinde yaşanan uyku problemlerinin ruh halini doğrudan etkilediğini söyleyen Kartum, kalitesiz uykunun sinirlilik, kaygı, dikkat eksikliği, unutkanlık ve duygusal hassasiyet oluşturabileceğini ifade etti. Birkaç gün üst üste devam eden uykusuzluğun psikolojik dayanıklılığı belirgin şekilde azaltabileceğini söyledi.
Sıcak havalarda iş yerlerinde yaşanan gerginliklerin artmasının da tesadüf olmadığını belirten Kartum, sıcaklığın tek başına neden olmadığını ancak yorgunluk ve uyku problemleriyle birleştiğinde iletişim sorunlarını artırarak çalışanlar arasındaki gerginlikleri tetikleyebildiğini dile getirdi.
“ISI STRESİ” RUH SAĞLIĞINI ETKİLİYOR
Uzman Psikolog Uğur Kartum, “ısı stresi” kavramının son yıllarda daha fazla gündeme geldiğini belirterek, “Isı stresi; vücudun aşırı sıcakla baş etmekte zorlanması sonucu ortaya çıkan fizyolojik ve psikolojik yük durumudur. Baş ağrısı, dikkat sorunları, huzursuzluk, sinirlilik ve performans düşüklüğü görülebilir” dedi.
Aşırı sıcakların anksiyete ve depresyon belirtilerini de tetikleyebileceğini söyleyen Kartum, özellikle daha önce psikolojik rahatsızlık öyküsü bulunan kişilerde belirtilerin şiddetlenebileceğini ifade etti.
SOSYAL MEDYA VE GÜNDEM BASKISI
Kartum, sıcak havalarda sosyal medya ve haber akışındaki yoğun olumsuz gündemin de psikolojik baskıyı artırabildiğini belirterek, “Zaten sıcak nedeniyle yükselen stres düzeyi, bunaltıcı haber akışıyla birleştiğinde kaygı, öfke ve umutsuzluk duygularını artırabiliyor” diye konuştu.
Yaz aylarında psikolojik destek başvurularında da artış yaşanabildiğini ifade eden Kartum, özellikle uyku sorunları, anksiyete, stres yönetimi, ilişki problemleri ve tükenmişlik nedeniyle uzman desteğine başvuruların arttığını söyledi.
UZMANDAN ÖNERİLER
Vatandaşların bazı belirtileri ciddiye alması gerektiğini belirten Uzman Psikolog Uğur Kartum, sürekli kaygı ve huzursuzluk, yoğun öfke patlamaları, uzun süren uyku problemleri, dikkat ve hafıza sorunları, isteksizlik, tükenmişlik hissi ve sosyal geri çekilme gibi durumlarda mutlaka bir ruh sağlığı uzmanına başvurulması gerektiğini söyledi.
Kartum ayrıca sıcak havalarda çalışan bireylerin bol su tüketmesi, uyku düzenine dikkat etmesi, güneşin yoğun olduğu saatlerde korunması, kısa molalar vermesi, hafif egzersiz yapması ve ekran maruziyetini azaltmasının psikolojik etkileri hafifletebileceğini belirtti.
İşverenlere de çağrıda bulunan Kartum, çalışma saatlerinin sıcaklığın daha düşük olduğu zamanlara kaydırılması, düzenli mola verilmesi, çalışanlara serinleme alanları sağlanması ve aşırı sıcak saatlerde iş yükünün azaltılması gerektiğini ifade etti.