Yoğun iş temposu, telefon kullanımı ve düzensiz yaşam alışkanlıkları nedeniyle uyku süresi giderek kısalabiliyor. Oysa uyku sırasında beyin ve vücut gün boyunca oluşan yükü toparlıyor; hafıza süreçleri düzenleniyor, hormon dengesi destekleniyor ve bağışıklık sistemi çalışmalarını sürdürüyor.
UYKU SADECE DİNLENMEK DEĞİL
Yeterli uyku alınmadığında ertesi gün yalnızca halsizlik görülmüyor. Dikkat dağınıklığı, odaklanma güçlüğü, unutkanlık ve tepki süresinde yavaşlama gibi sorunlar da ortaya çıkabiliyor.
DÜZENSİZ UYKU VÜCUDU DA ETKİLİYOR
Uzun süre devam eden uyku yetersizliğinin iştah ve metabolizma düzeninden bağışıklık sistemine kadar birçok alanı etkileyebildiği belirtiliyor. Bu nedenle uyku süresi kadar, her gün benzer saatlerde uyuyup uyanmak da önem taşıyor.
TELEFONLA UYUMAK UYKUYA GEÇİŞİ ZORLAŞTIRABİLİYOR
Gece geç saatlere kadar telefon, tablet ve bilgisayar kullanımı uykuya geçişi geciktirebiliyor. Uzmanlar yatmadan önce ekran kullanımının azaltılmasını, odanın karanlık ve serin tutulmasını ve uyku saatlerinin mümkün olduğunca düzenli hale getirilmesini öneriyor.
